TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Tak trzeba będzie zrobić ;-) Ale znając życie to nim się wybiorę to sam znajdę. No już znalazłem ;-) Chodzi o tylną taśmę, pobawiłem się dzisiaj trochę w techniki rozbijające i mobilizacyjne według Kellego Starretta i efekt jest mega. Po wszystkim byłem wstanie utrzymać proste plecy [...]
Kwestia dobrania wersji pod siebie, ja bardzo długo leciałem sumo i najlepsze wyniki w nim targałem :-))] Ja na razie będę robił obie wersje na osobnych sesjach treningowych. Z czasem zobaczę która u mnie zostanie, ale sumo póki co chyba jest bezpieczniejsze dla moich pleców, zresztą sam zobacz poniżej są dwa filmy. TRENING: DIETA: [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Rion myślisz że w wyciskaniu francuskim leżąc ze sztangą. Dobrym pomysłem będzie schodzenie z powtórzeniami? Jak tak to do jakiego zakresu będzie to dobrym pomysłem?
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Jak to mówią sprawa się rypła. Przenieśli mnie w robocie i muszę dojeżdżać do Amsterdamu. Jak wracam to są korki i dizisj jechałem 1,5h. Do tego jeszcze się tam srają o nadgodziny. Nie wiem jak to będzie z treningiem teraz {:-( Będzie ciężko, ale chyba tylko kilka tyg ma tak być. [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dorzuciłem jakąś przed treningówkę i jakoś idzie ogarnąć te treningi wieczorem. Nawet udało się tam coś dołożyć ;-)
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zacząłem od wczoraj znowu liczyć kalorie. Staram się na razie nie dojadać, bo ten tydzień mam jeszcze wolne od pracy, a po świętach trochę mnie podlało }:-((( https://www.youtube.com/watch?v=R9fqQjpGGZE Zyebałem czwarte powtórzenie, nie było odpowiedniej głębokości i nie było się [...]
TRENING: https://i.gyazo.com/8c19b735b47570c136e638d29b55a33a.png DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Rion pewnie mnie zlinczuje za nie do końca proste plecy, ale ja już naprawdę nie wiem jak mam utrzymać te plecy w łuku {:-( Inna kwestia jest taka że ja w ogóle nie czuję żebym przeciążał plecy. Już bardziej je czuje po [...]
[...] chińszczyzna - ryż, wieprzek polędwica, warzywa więc chyba cięzko to nawet czitem nazwać :-) tyle tylko że liczone nie będzie :-) plan jest taki że jutro Nogi - normalna dieta piątek - dnt - ucięte węgle sobota - j.w. niedziela - rano mało albo nic a po południu może podjem więcej niż zwykle ryżu :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]
[...] poleciała na dodatni bilans. Ale wiadomo, człowiek leży pod kocem, nic nie robi, nigdzie nie wychodzi, to je się nawet z nudów. Bo skłamałbym że z głodu - pod tym względem dieta niskowęglowodanowa jest fajna, głód wprawdzie czasami występuje, ale mało dokuczliwy, bez ssania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb55c2ad29e040bcbaabf6518b193923.png [...]
No dobra.. To zaczynam realizować swój plan z celem - połamać 45 min / 10km :-D http://img20.imageshack.us/img20/9721/46d9.jpg Jest to tylko plan, więc jeśli zajdzie potrzeba mogą być drobne zmiany (np więcej dni wolnych, jak będę zmęczona). ;-) Jak widać po drodze jest kilka startów, cel zamierzam zrealizować już na biegu w Gdyni w 10 tygodniu, [...]
Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi [...]
Relacja z dzisiaj Trening - godz 9.30 - 10.50 Klatka, uda 1. Wyciskanie skos górny - 75 kg- 10, 80 - 8, 80 - 8 , 65 - 6 Komentarz Pierwsze 3 serie dość gładko , w czwartej chyba bylem nie do konca skoncentrowany, 6 powtórzenie na styk, chociaz czulem ze moglbym dac radę wiecej . Technika dobra w moim odczuciu, wolne opuszczanie do okolicy szyi 2. [...]
[...] jednym treningiem...nie dziwie sie ze nie masz efektów. Przetrenowales sie, miesnie sie przyzwyzcaiły do tego treningu a pozatym wogole lipa jak be diety trenowałes bo dieta to 60% sukcesa. Dieta nie jest wzbogaceniem treningu tylko trening wzbogaceniem diety, dieta to podstawa! Trening powinien byc zmieniany max. co 2 miechy. Jesli dopiero [...]
Wczoraj nie cwiczylem i dieta tez slabo - caly dzien zabiegany :/ Dzisiaj zrobilem trening: KLATKA 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x20kgx10p 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (średni uchwyt) 3x46kgx10p 3. rozpiętki na ławce płaskiej 3x10kgx10p BARKI 4. wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3x26kgx10p 5. wznoszy sztangi do brody [...]
Trening 4.12.2014r. Nogi+Brzuch Pół nocy nie przespałem z zimna, rano jak wstałem czułem się jak przejechany jak walec - i co dobre po raz pierwszy poczułem zakwasy na motylach. Ale samopoczucie tragedia, cały dzień pływam w swoim pocie no jest strasznie ale trening musiał być - o dziwo na treningu pełen sił i energii a po treningu znowu jak [...]
Dzisiejsze boje i już spróbowałem trening, który ułożyłem sobie na masowanie, które zacznie się w połowie kwietnia. Poniedziałek "PLECY" 1.podciąganie drążek szeroki nachwyt 3x 10/7/6 maxy 2.martwy ciąg 4x 15x30kg/12x50kg/10x65kg/6x90kg 3.wsiosłowanie nachwyt 4x 12x30kg/10x40kg/8x50kg/12x30kg 4.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie 4x [...]
[...] po treningu - baton wysokobiałkowy 5. posiłek - ryż - kurczak (czasami się zdarza inne mięso) + do tego jakaś zdrowa zielona sałatka Ok. godziny 20 jogurt. O to cała moja dieta, czy dobra? Efekty daje, w ciągu miesiąca zeszło ze mnie 5 cm z brzucha oraz 2 cm z nóg (uda) bez stosowania suplementu ("spalacza"). Postanowiłem dorzucić do [...]
[...] w wąskim chwycie 80kg*8, 90kg*8, 100kg*5+2 z pomocą 3. prostowanie ze sztangielkami ławka skośna w dół 13kg*10, 15kg*8, 17kg*8 byłem w szoku na wąskim wyciskanie - setka pękła spokojnie na 5 razy Waga 102kg - czyli już 5kg do przodu Dziś pełen relaks - paintball i zluzowana dieta Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-01 18:52:01
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
